Les gens du matin peuvent être moins à risque de dépression que les oiseaux de nuit

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Si vous êtes une personne matinale, vous pourriez avoir un risque réduit de dépression majeure, suggère une nouvelle étude.

Plusieurs études sur le cycle veille-sommeil circadien du corps ont montré qu’être un lève-tôt est associé à un risque plus faible de dépression. Mais ces études étaient observationnelles et ne pouvaient donc pas prouver la cause et l’effet.

Par exemple, les personnes lève-tôt peuvent avoir d’autres comportements de santé ou de style de vie qui réduisent leur risque de dépression – elles peuvent avoir une alimentation plus saine, par exemple, faire plus d’exercice ou avoir moins de problèmes de santé, comme la douleur chronique, qui sont associés à dépression. Tous ces facteurs, et bien d’autres, pourraient expliquer la diminution du risque de dépression, et non le fait d’être un lève-tôt. De plus, la dépression elle-même provoque des troubles du sommeil, il se pourrait donc que la dépression soit une cause d’être un oiseau de nuit, plutôt que l’inverse.

La nouvelle étude, cependant, offre des preuves plus convaincantes que se coucher tôt et se réveiller tôt peut, en soi, offrir une protection contre la dépression, indépendamment d’autres facteurs. le étude, publiée dans JAMA Psychiatry, utilise une méthode de recherche appelée randomisation mendélienne qui aide à identifier la cause de ce qui peut être une relation de cause à effet.

Avec la randomisation mendélienne, les chercheurs peuvent comparer de grands groupes de personnes sur la base de variantes génétiques indépendantes d’autres caractéristiques de santé ou de comportement – dans ce cas, la tendance à être un oiseau de nuit ou une personne du matin, des traits hérités qui sont attribués au hasard au cours de notre développement. dans l’utérus. Plus de 340 variantes génétiques associées au rythme circadien du sommeil ont été identifiées, et les chercheurs peuvent comparer de grands groupes de personnes avec les variantes génétiques pour être une personne matinale avec des groupes qui en manquent. La nature a, en substance, mis en place l’expérience randomisée pour eux.

Pour l’étude, les scientifiques ont utilisé deux bases de données génétiques de plus de 800 000 adultes pour effectuer une étude de randomisation mendélienne du rythme circadien et du risque de dépression. Ils disposaient non seulement de données génétiques, mais également de données sur les diagnostics de dépression majeure et d’informations sur le moment où les gens se couchaient et se réveillaient, collectées à la fois avec des auto-évaluations et des enregistrements de laboratoire du sommeil, que les chercheurs utilisaient pour suivre le point médian du sommeil, un mesure scientifique utile des tendances de sommeil de quelqu’un. Une personne du matin qui avait tendance à se coucher à 10 heures et à se réveiller à 6 heures, par exemple, aurait un sommeil médian à 2 heures du matin.

Ils ont découvert que chez les personnes présentant des variantes génétiques pour être un lève-tôt, pour chaque heure avant le point médian du sommeil, le risque de dépression majeure était de 23% inférieur.

Le Dr Till Roenneberg, un expert en chronobiologie qui n’était pas impliqué dans la recherche, a déclaré qu’une lacune de l’étude était que les scientifiques n’avaient aucune donnée sur le moment où ces personnes devaient se lever pour travailler ou pour d’autres obligations. Même avec la randomisation mendélienne, dit-il, ils ne peuvent pas expliquer le fait que les types tardifs doivent souvent aller travailler trop tôt, ce qui en soi peut contribuer à la dépression.

« Ils ont tiré les bonnes conclusions de leurs données », a-t-il déclaré, « mais la vie est plus compliquée que cela. »

Si vous êtes un oiseau de nuit, est-ce que changer vos habitudes soulagera la dépression ou diminuera-t-il le risque de la développer ? Pas nécessairement, a déclaré l’auteur principal, le Dr Iyas Daghlas, médecin résident à l’Université de Californie à San Francisco. L’étude, a-t-il dit, porte sur de grands groupes de personnes, pas sur des individus.

« Ces données nous indiquent que certaines tendances de la société » – telles que l’utilisation de smartphones et d’autres appareils à lumière bleue la nuit, qui nous font nous endormir plus tard – « peuvent avoir un effet sur le niveau de dépression de la population », a-t-il déclaré. . « Ces résultats ne disent pas que si vous vous endormez plus tôt, vous vous débarrasserez de la dépression. Découvrir quelle intervention dans quelles populations sera efficace – cela doit être laissé aux essais cliniques. »

Pourtant, il a déclaré : « Bien que nos données ne nous disent pas où se trouve le point idéal, je dirais que si vous êtes une personne du soir, en particulier une personne qui doit se lever tôt, avancer votre heure de coucher environ une heure est une intervention sûre qui pourrait être utile pour votre santé mentale.

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