Le meilleur moment de la journée pour faire de l’exercice pour la santé métabolique

Vues: 9
0 0
Temps de lecture:2 Minute, 22 Second

Les routines d’exercices étaient identiques, mêlant des intervalles brefs et intenses sur des vélos stationnaires un jour avec des entraînements plus faciles et plus longs le lendemain. Les exerciseurs ont travaillé pendant cinq jours consécutifs, tout en continuant le régime riche en graisses. Par la suite, les chercheurs ont répété les tests originaux.

Les résultats étaient quelque peu inquiétants. Après les cinq premiers jours d’alimentation grasse, le taux de cholestérol des hommes avait grimpé, en particulier leur LDL, le type le plus malsain. Leur sang contenait également des niveaux modifiés de certaines molécules liées à des problèmes métaboliques et cardiovasculaires, les changements suggérant des risques plus importants de maladie cardiaque.

L’exercice tôt le matin, quant à lui, n’a guère atténué ces effets. Les pratiquants du matin ont montré le même taux de cholestérol élevé et les mêmes schémas moléculaires inquiétants dans leur sang que le groupe témoin.

L’exercice du soir, en revanche, a atténué les pires effets d’une mauvaise alimentation. Les pratiquants de fin de journée ont montré des taux de cholestérol plus bas après les cinq séances d’entraînement, ainsi que des modèles améliorés de molécules liées à la santé cardiovasculaire dans leur circulation sanguine. Ils ont également, de manière assez surprenante, développé un meilleur contrôle de la glycémie pendant les nuits après leurs séances d’entraînement, pendant qu’ils dormaient, que l’un ou l’autre des autres groupes.

Le résultat de ces découvertes est que «l’exercice du soir a inversé ou réduit certains des changements» qui accompagnaient le régime riche en graisses, déclare Trine Moholdt, spécialiste de l’exercice à l’Université norvégienne des sciences et de la technologie, qui a dirigé l’étude en Australie. un chercheur invité. « L’exercice du matin n’a pas été le cas. »

Cette étude ne nous dit pas comment ni pourquoi les entraînements ultérieurs ont été plus efficaces pour améliorer la santé métabolique, mais le Dr Moholdt soupçonne qu’ils ont des effets plus importants sur les horloges moléculaires et l’expression des gènes que les efforts du matin. Elle et ses collègues espèrent enquêter sur ces questions dans de futures études, et également examiner les effets du moment de l’exercice chez les femmes et les personnes âgées, ainsi que l’interaction entre le moment de l’exercice et le sommeil.

Pour l’instant, cependant, elle prévient que cette étude ne suggère en aucun cas que les entraînements du matin ne sont pas bons pour nous. Les hommes qui ont exercé sont devenus plus en forme aérobie, dit-elle, quel que soit le moment de leur exercice. «Je sais que les gens le savent», dit-elle, «mais tout exercice vaut mieux que ne pas faire d’exercice.» Cependant, s’entraîner plus tard dans la journée peut avoir des avantages uniques pour améliorer le métabolisme des graisses et le contrôle de la glycémie, en particulier si vous suivez un régime riche en graisses.

#meilleur #moment #journée #pour #faire #lexercice #pour #santé #métabolique

À propos de l\'auteur de l\'article

Dernières nouvelles

Laisser un commentaire

Votre adresse e-mail ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *