Grind Your Teeth? Votre garde de nuit n’est peut-être pas la bonne solution

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D’autres facteurs qui peuvent augmenter le bruxisme sont une mauvaise hygiène du sommeil et une mauvaise posture. Si vous avez le sommeil léger ou pauvre, vous passez plus de temps en sommeil non paradoxal, c’est-à-dire lorsque les gens sont naturellement bruxellants. Cela peut être causé par le stress, mais aussi par la consommation de caféine ou par le sommeil avec votre téléphone.

Et nous avons tendance à prendre nos habitudes posturales au lit avec nous. Si vous êtes serré et serré lorsque vous êtes réveillé, vous êtes probablement aussi serré et serré lorsque vous dormez, ou du moins il vous faut plus de temps pour vous détendre. Cela est d’autant plus vrai maintenant que les gens passent tellement de temps penché sur leurs appareils avec la tête, le cou et le dos formant un «C» tendu et orthopédiquement mal conseillé.

La question n’est donc pas tant de savoir si vous êtes bruxellois, mais pourquoi vous brulez plus que d’habitude et causez peut-être des problèmes à la mâchoire ou aux dents. «Le bruxisme n’est pas une maladie», a déclaré Giles Lavigne, neuroscientifique, dentiste et professeur à l’Université de Montréal. «C’est juste un comportement, et comme tout comportement, quand il atteint un niveau qui vous dérange, vous devrez peut-être consulter quelqu’un.

Peut-être un physiothérapeute qui peut vous apprendre à détendre votre mâchoire et à faire de la respiration abdominale. Et peut-être qu’un psychologue peut vous aider à modifier les comportements qui conduisent à une augmentation du bruxisme, comme manger trop avant de vous coucher et boire plus que votre part de vin et de whisky.

Mais la simple connaissance de la position de votre bouche, de votre langue et de vos dents tout au long de la journée peut contribuer grandement à empêcher le grincement des dents. «Personne ne sait où se trouve sa langue lorsqu’ils sont au repos», a déclaré Cheryl Cocca, physiothérapeute chez Good Shepherd Penn Partners à Lansdale, Pennsylvanie, qui traite les patients atteints de bruxisme. Elle recommande de vérifier continuellement pour s’assurer que vous respirez par le nez avec la bouche fermée, la langue posée sur le toit de votre bouche et les dents écartées. Réglez une minuterie si vous avez besoin de vous rappeler ou faites-le chaque fois que vous vous arrêtez à un feu rouge ou recevez une alerte textuelle.

Une partie du problème pourrait être notre alimentation moderne. UNE nombre croissant de preuves soutient la notion autrefois marginale selon laquelle, après les révolutions agricoles et industrielles, lorsque les humains ont commencé à manger des aliments plus transformés et plus faciles à mâcher, nous en sommes venus à avoir des mâchoires plus petites que nos ancêtres et des muscles orofaciaux sous-développés. Selon les chercheurs, nous avons tendance à respirer par la bouche, la langue reposant sur le fond de la bouche.

«Regardez les gens dans le métro, regardez les gens dans le bus, ils sont tous sur leur téléphone, leur bouche est légèrement ouverte pour inspirer et expirer. En particulier les enfants, ils le sont tous », a déclaré le Dr Tammy Chen, une prosthodontiste de New York qui a écrit sur l’augmentation des fractures dentaires. «Dès que la bouche est ouverte, la langue est baissée. La langue doit toujours être au-dessus de la bouche en poussant vers le haut et vers l’extérieur », ce qui renforce les muscles du visage et du cou, élargit la mâchoire et ouvre les voies respiratoires.

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