Comment réorganiser votre « Friendscape » post-pandémique

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Il faut une attention quotidienne ou hebdomadaire pour maintenir les amis au premier plan, il y a donc forcément un nombre limité de créneaux (quatre à six, maximum). Certains d’entre eux peuvent être remplis par votre partenaire romantique, parent, frère ou enfant. Parce qu’ils sont au premier plan, les amis de premier plan sont ceux qui ont le plus d’impact sur votre santé et votre bien-être, pour le meilleur ou pour le pire.

En effet, amis déprimés rendre plus probable que vous soyez déprimé, amis obèses augmentez vos chances de devenir obèse, et les amis qui fumée ou alors boire beaucoup de chances que vous fassiez de même. L’inverse est également vrai: vous serez plus studieux, gentil et entreprenant si vous vous associez avec des gens studieux, gentils et entreprenants. Cela ne veut pas dire que vous devriez abandonner vos amis lorsqu’ils ont des difficultés. Mais c’est une bonne idée de garder à l’esprit avec qui vous passez la majorité de votre temps, que ce soit en ligne ou hors ligne, car les humeurs, les valeurs et les comportements dominants de vos amis sont susceptibles de devenir les vôtres.

Quelles sont les caractéristiques des bons amis de premier plan ? Avant tout, ils vous font vous sentir mieux dans le monde et dans votre peau. Ils sont là pour vous, vous écoutent et, même s’ils ne sont pas toujours d’accord avec vous, ils vous comprennent. Il y a un sentiment de mutualité et de réciprocité en termes d’aide et d’engagement. Et surtout, vous aimez fondamentalement être avec eux, tout comme ils aiment être avec vous.

Les personnes qui n’appartiennent pas à votre premier plan sont celles qui ne semblent pas vraiment heureuses quand quelque chose de bien vous arrive et montrent un soupçon de schadenfreude lorsque les choses tournent mal. Un autre indice est qu’ils sont vantards, arrogants, critiques ou piquants dans la conversation – ou qu’ils ramènent toujours la conversation à eux-mêmes. Et évitez toute personne qui ne vous défend pas lorsque quelqu’un d’autre vous calomnie, ou pire, s’accumule.

Susan Heitler, psychologue et auteur de « The Power of Two », qui examine l’amitié dans le contexte du mariage, a averti que vous vouliez également vous regarder lorsque vous prenez des décisions sur qui vous voulez peupler votre monde post-pandémique : « Il peut-être vous, pas nécessairement l’autre personne, qui rend la relation asymétrique » et insatisfaisante.

Vous ne pouvez pas avoir de bons amis si vous n’êtes pas vous-même un bon ami. Vous contactez uniquement lorsque vous voulez quelque chose ou que vous n’avez rien de mieux à faire ? Êtes-vous celui qui est argumentatif ou qui parle toujours de vous? Êtes-vous en train de dire ou de faire des choses pour diminuer la joie de votre ami ? Êtes-vous trop exigeant? Jugement ? Émotionnellement indisponible?

Certes, personne n’est un ami parfait tout le temps. Nous avons tous nos moments moins qu’admirables. Mais une amitié solide et bonne est celle où vous êtes tous les deux capables de travailler à travers des affrontements intentionnels et non intentionnels.

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