Besoin de dépoussiérer vos compétences sociales?

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Maintenant, tout le monde essaie de naviguer entre les niveaux de menace conflictuels d’une manière qui était autrefois spécifique à ces populations, a-t-elle déclaré. Indices qui étaient neutres ou positifs, comme être avec d’autres personnes (J’aime mes amis et ma famille!) sont désormais associés à une menace (Mes amis et ma famille pourraient m’infecter avec Covid!). Et nous sommes confrontés au défi de savoir comment désactiver cette alarme. «Qu’est-ce qu’une vraie alarme et qu’est-ce qu’une fausse alarme est devenu plus déroutant pour nous tous», a déclaré le Dr Kaysen.

Alors, comment réapprendre à être ensemble?

Donnez-vous la permission de vous fixer de petits objectifs réalisables. Et acceptez que d’autres personnes auront des réponses différentes que vous – l’ami ou le membre de la famille qui veut manger à l’intérieur du restaurant alors que vous ne le faites pas, par exemple, ou qui est prêt à prendre l’avion et à prendre des vacances.

Acceptez que certaines activités peuvent sembler difficiles pendant un certain temps. Conduire une heure à une réunion. Voler un œil rouge à une conférence. Assister à une réunion de famille, disons, ou à quatre mariages reportés en un mois.

Tout cela peut vous inciter à demander, à votre famille ou à votre patron ou même à vous-même: «Cela vaut-il vraiment la peine?» et « Maintenant que je sais que les choses peuvent être différentes, est-ce que je veux retourner à mon ancienne vie? »

Récupérer ne signifie pas que vous revenez à la façon dont vous étiez avant, a déclaré le Dr Kaysen, en utilisant kintsugi, la technique japonaise de réparation de la poterie cassée avec de l’or, comme une analogie pour sortir des moments difficiles avec conscience du changement, et plus forte qu’avant. «C’est que vous créez une nouvelle normalité, fonctionnelle et belle – et différente.»

Le Dr Keltner a convenu que nous devions peut-être «nous rééduquer» – «comme, comment pouvons-nous nous embrasser à nouveau?» Votre timing pourrait être mal choisi pour un câlin, une blague ou même un compliment. «Comment regardez-vous quelqu’un dans les yeux pour qu’il ne soit pas intrusif? Comment complimentez-vous quelqu’un? Vous ne l’avez peut-être pas fait depuis un an. « 

Plutôt que d’être submergé par tout à la fois – par exemple, aller à une fête où vous devez vous adapter à saluer des connaissances, manger avec les autres et essayer de faire de petites conversations – tout en même temps – pourquoi ne pas avancer étape par étape? Ce moment peut être une opportunité.

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