Alors que les cas de virus s’accélèrent, Séoul demande aux utilisateurs de gymnases de ralentir

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Kang Seung hyun, un enseignant et ancien joueur de rugby se préparant pour une séance photo de fitness, a déclaré que son gymnase avait choisi d’éteindre les tapis roulants au lieu d’appliquer le rythme lent. Les vélos, cependant, sont restés ouverts pour des raisons qu’il ne comprenait pas.

« Donc, nous ne pouvons pas courir ou utiliser les tapis roulants, mais nous pouvons faire du vélo ? Cela me semble étrange », a-t-il déclaré.

Ralph Yun, un entraîneur de CrossFit qui enseigne depuis cinq mois, a déclaré qu’écouter de la musique à un rythme similaire à votre fréquence cardiaque pouvait augmenter les performances, mais cela ne vous oblige pas nécessairement à travailler plus dur.

« Vous pourriez écouter de la musique lente et faire de l’exercice tout aussi intensément », a-t-il déclaré.

Costas Karageorghis, professeur à l’Université Brunel de Londres qui a étudié les effets de la musique sur l’exercice pendant 30 ans, a été amusé par les recommandations, les qualifiant de « ridicules ».

« Si les gens sont suffisamment motivés pour s’entraîner à haute intensité, il n’y a rien dans la musique qui les arrêtera », a-t-il déclaré.

Cela dit, des recherches ont montré que la musique peut modifier considérablement l’entraînement, même si ce n’est pas de la manière dont les autorités coréennes l’avaient prévu.

Le Dr Karageorghis a déclaré que le point idéal pour l’exercice aérobique, comme courir sur un tapis roulant ou faire du vélo, était de 120 à 140 battements par minute. La musique peut distraire l’esprit des sensations de fatigue, abaissant votre perception de l’intensité du travail du corps et améliorant votre humeur. Une musique plus forte, supérieure à 75 décibels, peut intensifier un entraînement, bien qu’une musique très forte crée un risque de problèmes auditifs comme les acouphènes.

Il a dit qu’il n’était pas surpris que les responsables de la santé aient choisi 120 battements, car des recherches suggèrent qu’il s’agissait d’une « coupure clé » à certains égards. C’est à peu près le double de la limite inférieure d’une fréquence cardiaque au repos saine, et 120 pas par minute est une fréquence de marche courante, a-t-il déclaré. Les DJ de mariage lui ont dit qu’ils utiliseraient une chanson de 120 temps pour attirer les gens sur la piste de danse (Whitney Houston’s « Je veux danser avec quelqu’un” s’enregistre à environ 120).

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