Neuf outils pour un sommeil meilleur et plus long

Vues: 109
0 0
Temps de lecture:6 Minute, 33 Second

Pour beaucoup d’entre nous, une bonne nuit de sommeil est difficile à trouver dans les meilleures circonstances. Mais dans le contexte d’un hiver long et froid et de la pandémie en cours, cela peut sembler presque impossible. Bien qu’il y ait toujours des gadgets novateurs qui prétendent résoudre vos problèmes de sommeil avec une technologie de pointe – oui, il existe des choses telles que robots de sommeil et anneaux de suivi du sommeil – plus récent ne signifie pas toujours mieux. Coupe-fil, la société du New York Times qui examine et recommande des produits, a testé d’innombrables articles pour trouver des solutions réelles et éprouvées, de Rideaux occultants et masques de sommeil à meilleurs oreillers et machines à bruit blanc.

En plus des produits qu’ils testent pour le travail, les rédacteurs et éditeurs de Wirecutter ont trouvé leurs propres solutions de sommeil pour ces périodes de surmenage et de stress excessif. Ce ne sont pas nécessairement des produits que nous avons rigoureusement testés (sauf si nous parlons de applications de méditation), mais ce sont les choses que les employés de Wirecutter trouvent utiles à la maison pour s’endormir et rester endormis.

Il est très difficile de s’endormir quand on a froid. Les couvertures chauffantes sont bien, mais je me réveille souvent en transpirant plus tard dans la soirée. Le Enveloppement corporel Soulage les coussinets chauffants (environ 52 $) sont la solution parfaite. Après quelques minutes au micro-ondes, ils conservent la chaleur pendant environ 30 minutes, se refroidissant progressivement et en toute sécurité lorsque vous vous assoupissez. Ils sont bien faits et sentent délicieux – remplis d’ingrédients naturels tels que le riz, les clous de girofle et le zeste d’orange. Le rembourrage donne du poids aux coussinets, de sorte que vous obtenez cette sensation de couverture lestée réconfortante. Idéal pour réchauffer les draps, apaiser les douleurs musculaires et même soulager les crampes menstruelles, ces enveloppements sont faits pour durer.

Je viens de remplacer mon ancienne écharpe par une nouvelle car elle a finalement commencé à être trop usée – après 18 ans d’utilisation. Poser le coussin sur mon ventre ou sur mon dos ressemble à un câlin confortable – et presque garantit que je commencerai à dériver en un rien de temps. – Lauren Dragan, rédactrice principale

Certaines personnes sont gênées par la lumière qui interrompt leur sommeil, mais la nuit, je suis sensible au son. Le craquement soudain de la charpente en bois pendant que la maison se refroidit ou un écureuil courant sur le toit peut me sortir d’un sommeil profond. Bien que tout machine à bruit blanc peut faire l’affaire, j’ai trouvé qu’un affichage intelligent, comme le Google Nest Hub (environ 90 $), combine plusieurs gadgets de chevet utiles dans une seule boîte: un réveil, un cadre photo numérique et – surtout, pour moi – une machine à bruit blanc. Le bruit de fond constant m’endormira et me maintiendra endormi, sans interruption. Le Nest Hub peut également diffuser des sons relaxants, comme un ruisseau ou une pluie constante, ainsi qu’une liste de lecture volumineuse de vidéos YouTube ou de chansons Spotify. De plus, c’est le seul écran intelligent sans caméra, préservant cet aspect de ma vie privée. – Joel Santo Domingo, rédacteur senior

Je suis convaincu que ce joli mélange d’herbes – qui comprend de la valériane, de la passiflore et d’autres plantes apaisantes – m’aide à me détendre avant de dormir. Cela pourrait simplement être l’aspect rituel: en le prenant avec un bain ou avant un peu de yin yoga, je suis beaucoup plus susceptible de me coucher que de continuer à faire défiler le destin jusqu’au bout de la nuit. La teinture est emballée dans une bouteille givrée avec une étiquette pastel, vaporwave-y, et le mélange est également sucré pour être plus agréable au goût (contrairement à d’autres gouttes médicinales que j’ai essayées). Enrober mes nerfs (22 $ l’once) a le goût d’un miel terreux et se dissout immédiatement sur la langue sans laisser d’arrière-goût amer. L’entreprise, basée à New York 69 herbes, propose des paiements dégressifs pour les clients qui en ont besoin. (Comme pour toute formule à base de plantes, consultez votre médecin avant de prendre ce mélange si vous avez des problèmes ou des préoccupations d’ordre médical). – Anna Perling, rédactrice

Comme beaucoup d’enfants, mon fils a toujours prospéré grâce à une routine du coucher, y compris des lumières tamisées et de la musique apaisante. Mais en vieillissant, il voulait plus que la veilleuse traditionnelle. Alors que je lui montrais une photo sur Instagram un jour, nous sommes tombés sur une publicité pour un projecteur qui pouvait éclairer une pièce comme une galaxie, et c’était tout ce dont il pouvait parler pendant des semaines. Après de nombreuses recherches (il y avait plusieurs entreprises fly-by-night dans cette catégorie qui ne semblaient pas dignes de confiance; certaines étaient même appelé comme étant des escroqueries), J’ai atterri sur le Projecteur EncaLife (environ 80 $). J’ai aimé le fait que la société ait pris le temps de faire en sorte que l’appareil soit compatible avec Google et Alexa, et elle avait clairement passé du temps à développer l’application.

Maintenant, tous les soirs, je dis «Alexa, Goodnight Galaxy», et la pièce se transforme. La chambre principale intelligent l’ampoule s’assombrit et devient violette (nous avons le Ampoule Wyze, l’un des anciens choix budgétaires de Wirecutter). Ensuite, le projecteur de galaxie s’allume (vous pouvez personnaliser les couleurs de la nébuleuse et la vitesse des étoiles dans l’application), et notre Point d’écho lit les sélections de L’album 2015 de Max Richter «Sleep» (gratuit avec Amazon Prime ou 10 $ pour MP3), ce qui était composé spécifiquement pour faciliter le sommeil. Cela peut sembler beaucoup pour l’heure du coucher, mais quand votre tout-petit dit que sa veilleuse l’aide à «faire de beaux rêves de construire des rovers sur Mars pour la NASA», il est difficile de ne pas avoir l’impression que l’investissement en valait la peine. – Lauren Dragan, rédactrice principale

La méditation, les exercices de respiration, le yoga ou tout ce qui abaisse votre rythme cardiaque et induit la relaxation est généralement un bon moyen d’améliorer le sommeil. Wirecutter a un guide complet de la meilleures applications de méditation, mais la rédactrice en chef Kalee Thompson s’appuie sur un enregistrement de méditation par balayage corporel qu’elle a gardé d’un cours qu’elle a suivi il y a des années. «Quand je suis vraiment excité et que je ne peux pas dormir, ce genre de méditation pour débutant m’aidera à me détendre ou à m’endormir si je suis déjà au lit», dit-elle.

Vous pouvez trouver d’autres exercices similaires en ligne, comme ce Headspace un (70 $ par an). Une fois que vous avez compris, vous n’aurez peut-être même pas besoin d’un enregistrement.

L’écrivain senior Melanie Pinola utilise les histoires de sommeil dans Calme (70 $ par an) à la fin de la journée, quand elle a du mal à ralentir son esprit. «Beaucoup d’histoires sont lues par des célébrités avec des voix apaisantes, dont la plupart bourdonnent suffisamment pour ne pas me tenir éveillée tout en étant apaisantes», a-t-elle déclaré. « Pour certains d’entre eux, je dors avant même qu’ils n’arrivent au deuxième paragraphe de l’histoire. »

Les acteurs Benedict Cumberbatch et le regretté Christopher Lee ont tous deux gagné la renommée en jouant Sherlock Holmes à la télévision et au cinéma, il n’est donc pas surprenant que leurs barytons anglais apaisants soient si satisfaisants lorsqu’ils racontent les histoires du détective emblématique de Sir Arthur Conan Doyle pour les enregistrements audio. Pour moi, les histoires ont frappé ce doux point de «assez intéressant pour me détourner d’autres choses, mais pas trop stimulantes pour me tenir éveillé jusqu’à la fin.» Il y a toujours le bouton de rembobinage pour demain soir. – Tim Heffernan, rédacteur senior

Vous souhaitez en savoir plus sur les meilleures choses à acheter et comment les utiliser? Visite Coupe-fil, où vous pouvez lire les dernières Commentaires et trouve offres quotidiennes.

#Neuf #outils #pour #sommeil #meilleur #long

À propos de l\'auteur de l\'article

Dernières nouvelles

Laisser un commentaire

Votre adresse e-mail ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *